winter-weather

Осень уже в разгаре, а не за горами и приход зимы. И перед многими велолюбителями встаёт вопрос: «Быть или не быть зимним покатушкам»?

Только представьте себе – утро, вы вылезаете из под тёплого одеяла, а за окном всё укрыто белым чистейшим первым снегом. И после первого восторга приходит мысль: «А не покататься ли мне на велосипеде»?  И сейчас мы разберём все нюансы зимних велопрогулок по заснеженным морозным просторам.

Самое главное – кататься на велосипеде зимой можно и нужно. Заблуждаются те, кто считает зимних велосипедистов профи или экстремалами. Нет, это простые любители, которые не считают снег и мороз причиной для неполучения позитивных эмоций и адреналина от любимого вида спорта. Не забывайте также о физических нагрузках и развитии выносливости и реакции. Поэтому именно зимой, после того как природа укутается в белое покрывало, проводится множество самых разнообразных велосоревнований и походов. Поэтому не стоит забрасывать велосипед на зиму. Да здравствуют зимние покатушки, и не обращайте внимание на стереотипы!

            А теперь давайте разберёмся, вреден или же полезен зимний велоспорт.

Медики только приветствуют зимние поездки на велосипеде — разумеется, при отсутствии противопоказаний. Но, как и в других видах спорта не стоит сразу давать заоблачные нагрузки – всё должно происходить постепенно, дайте своему организму возможность адаптироваться к низким температурам. Начните с небольших поездок, иначе вы гарантированно заболеете и, желание кататься зимой исчезнет. Важную роль играет выбор правильной одежды. Об этом мы сейчас и поговорим.

Одежда для зимних поездок выбирается исходя из следующих критериев:

  •  способность сохранять тепло;
  •  служить надёжной защитой от холодного ветра;
  • обеспечить надёжный потоотвод (если пот будет касаться тела, то вы начнете замерзать).

termobelio

Всем этим критериям соответствует современное качественное термобельё. Это достаточно дорогое удовольствие, но приобретая его, вы сможете в полной мере насладиться зимними поездками.

балаклава

Следующий момент. При сильных морозах во время покатушек необходимо закрывать рот. Лучше всего подойдёт шарф или балаклава. При выборе шапки помните – она должна быть лёгкой и тёплой.

Очень важно правильно выбрать обувь – ведь если замёрзли ноги, то замёрзнет и всё остальное тело. Лучше брать обувь на размер больше, так вы сможете надеть два носка. И не забывайте, обувь не должна быть тяжёлой – иначе это лишняя трата энергии.

Перчатки рекомендуется выбирать из тёплой натуральной шерсти. И не забывайте, зимой вы не сможете проехать такие же дистанции, как и летом. Вас будут ждать рыхлый снег и лед, да и ваша одежда будет весить намного больше чем летняя.

Очки – тоже хорошая вещь, особенно если вы попали в снегопад.  Также, для удобства при поездке можно установить шипованную покрышку или сделать проще и дешевле, купив самую обыкновенную велосипедную покрышку и вкрутить в нее шурупы. Более подробней о зимней покрышке читайте (тут)


Поэтому нагрузки увеличивайте постепенно, от малого к большому. По не заснеженному асфальту обычный любитель за день может проехать около 20 километров. При наличии глубокого снега – меньшее расстояние.


Теперь разберёмся с зимним питанием. Как и при прочих физических нагрузках необходима высококалорийная еда. Это могут быть бутерброды с мясом или салом, а также хорошо подойдут орехи и любые сухофрукты. Вы можете приготовить себе энергетический батончик в домашних условиях, рецепт читайте —тут-.

velo-zima

А вот воды зимой много пить не нужно, так как она быстро охлаждается и может привести к простуде. Лучше всего подойдёт термос сладкого чая. Также можно прихватить с собой пачку глюкозы.  Всё это обеспечит вам замечательный результат.

Посмотрим какая выйдет в этом году зима, а вам удачи!


Прочитать статью о зимнем велосипеде вы можете —тут